5 Sai lầm khi chọn đồ lót thể thao (và cách khắc phục)

Cho dù bạn là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm hay một “chiến binh” cuối tuần, thì trang bị phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong hiệu suất và sự thoải mái của bạn. Rất nhiều sự chú ý được dành cho giày dép và áo ngoài, nhưng đồ lót thể thao ở bên trong, mặc dù cũng đóng một vai trò quan trọng, lại không được chú ý nhiều. 

Việc đưa ra những lựa chọn đồ lót sai lầm có thể dẫn đến sự khó chịu, kích ứng và thậm chí là các vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng K&G tìm hiểu 5 sai lầm nghiêm trọng nhất mà nam giới mắc phải khi mặc đồ lót thể thao và quan trọng hơn là cách khắc phục chúng để có buổi tập luyện tốt hơn, thoải mái hơn mỗi lần.

1. Mặc định sử dụng Cotton cho các bài tập cường độ cao

Cotton đã là chất liệu được ưa chuộng cho đồ lót hàng ngày trong nhiều thập kỷ bởi độ mềm mại và thoáng khí của nó trong các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, khi nói đến các bài tập cường độ cao, cotton lại trở thành kẻ thù của bạn. Nó có khả năng thấm hút cao, nghĩa là nó thấm mồ hôi như một miếng bọt biển. Và thay vì thấm mồ hôi đi, Cotton giữ lại mồ hôi, khiến bạn cảm thấy ẩm ướt và nặng nề.

Độ ẩm kéo dài này trên da của bạn có thể dẫn đến sự khó chịu đáng kể , trầy xước đau đớn, phồng rộp và tạo ra môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm men sinh sôi . Hơn nữa, vải cotton khi ướt sẽ vừa mất đi hình dạng, vừa khiến bạn cảm thấy lạnh đột ngột khi bạn ngừng di chuyển trong môi trường mát mẻ, khiến nhiệt độ cơ thể không ổn định trong quá trình tập luyện.

Giải pháp: Tận dụng vải hiệu suất

Giải pháp tôi đề xuất là chọn đồ lót được thiết kế riêng cho hoạt động thể thao, làm từ vải hiệu suất cao. Sau đây là một số ví dụ nổi bật:

• Vải tổng hợp (Polyester, Nylon, Spandex):Được thiết kế để thấm hút mồ hôi, những chất liệu này hút mồ hôi ra khỏi da của bạn, cho phép mồ hôi bốc hơi nhanh chóng và giữ cho bạn khô ráo và thoải mái. Chúng cũng nhẹ, bền và co giãn tốt, đảm bảo chuyển động không bị hạn chế.

• Len Merino: Len Merino mềm mại đáng ngạc nhiên và không gây ngứa, khiến nó trở thành loại vải hiệu suất lý tưởng. Nó xuất sắc ở khả năng điều chỉnh nhiệt độ, giữ cho bạn mát mẻ hoặc ấm áp khi cần thiết. Ngoài ra, nó có khả năng thoáng khí cao, thấm hút độ ẩm hiệu quả và kháng mùi hôi tự nhiên.

• Hỗn hợp Modal/Tencel/Bamboo: Mặc dù được đánh giá cao vì độ mềm mại tuyệt vời khi mặc hàng ngày, một số loại vải pha trộn kết hợp các sợi xenlulo này lại có khả năng thoáng khí và kiểm soát độ ẩm tốt, đặc biệt là khi pha trộn với chất liệu tổng hợp để tăng độ bền và độ co giãn.

Nhìn chung, bạn nên ưu tiên các tính năng "thấm hút ẩm", "khô nhanh" và "thoáng khí" trên nhãn bao bì. Vải tổng hợp hoặc len merino thường tốt hơn các lựa chọn nhiều cotton cho các hoạt động đổ nhiều mồ hôi.

Sai lầm 2: Chọn sai kích cỡ (Quá chật hoặc quá rộng)

Đối với các vận động viên, mọi yếu tố đều phải được đảm bảo để mang lại hiệu suất tốt nhất. Bao gồm cả việc lựa chọn đúng kích cỡ đồ lót. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của đồ lót, bởi vì nếu bạn không chọn đồ lót tốt, ít nhất bạn phải đảm bảo rằng đồ lót của bạn không gây ra rắc rối cho bạn.

Đồ lót quá chật có thể gây ra nhiều vấn đề:

• Co thắt và trầy xước : Quần bó sát ở chân hoặc cạp quần quá chật có thể cọ xát vào da, gây đau đớn và kích ứng, đặc biệt là khi thực hiện các động tác lặp đi lặp lại.

• Hạn chế chuyển động : Đồ lót chật chội có thể cản trở phạm vi chuyển động của bạn.

• Các vấn đề lưu thông: Đồ lót quá chật, đặc biệt là ở vùng eo hoặc bẹn, có khả năng cản trở lưu thông máu.

• Tăng nhiệt độ tinh hoàn: Đối với nam giới, quần lót quá chật khiến tinh hoàn bị ép vào cơ thể có thể làm tăng nhiệt độ, một số nghiên cứu cho rằng điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng theo thời gian.

Mặt khác, đồ lót quá rộng cũng có vấn đề tương tự:

• Thiếu sự hỗ trợ: Việc không hỗ trợ đầy đủ có thể dẫn đến khó chịu, nảy lên và căng thẳng tiềm ẩn, đặc biệt là trong các hoạt động có tác động mạnh như chạy hoặc nhảy.

• Bị cuộn lại: Vải rộng sẽ luôn bị dồn lại và kéo lên chân hoặc quanh eo của bạn, dẫn đến việc phải điều chỉnh và ma sát liên tục, khó chịu.

Giải pháp: Xác định đồ lót phù hợp và hỗ trợ hoàn hảo

Như đã đề cập trước đó về cách chọn đồ lót phù hợp với nam giới, có một số điều người mua cần lưu ý trước khi mua để tránh mắc phải sai lầm này.

• Tham khảo bảng kích thước: Luôn luôn tham khảo bảng kích thước của các thương hiệu cụ thể, vì kích thước có thể thay đổi. Đo vòng eo của bạn một cách chính xác.

• Ôm sát nhưng không bó sát : Đồ lót thể thao phải vừa vặn với cơ thể để hỗ trợ và chuyển động cùng bạn, nhưng không bao giờ được gây cảm giác bó sát, để lại vết hằn sâu hoặc gây đau đớn.

• Hỗ trợ phù hợp với hoạt động: Đối với các môn thể thao cường độ mạnh, nam giới sẽ hưởng lợi từ những thiết kế vừa vặn hơn hoặc có các tính năng hỗ trợ cụ thể (xem Sai lầm 4). Đối với các hoạt động cường độ thấp hơn như yoga, điểm mấu chốt là sự vừa vặn thoải mái và linh hoạt.

• Độ mở ống quần & Đường may bên trong: Đảm bảo phần ống quần đủ độ đàn hồi để cố định mà không bị cấn. Đối với những kiểu quần như quần boxer hoặc quần đùi, đường may bên trong dài ít nhất 5,5 inch sẽ giúp quần không bị tuột lên và trầy xước ở đùi trong đối với nhiều nam giới.

• Kiểm tra nếu có thể (hoặc mua hàng lẻ trước): Nếu muốn thử một thương hiệu hoặc kiểu dáng mới, hãy mua một đôi để thử độ vừa vặn và thoải mái trong khi tập luyện trước khi đầu tư mua nhiều đôi.

Sai lầm 3: Không thay đồ lót ngay sau khi tập thể dục

Đây cũng là vấn đề mà nhiều người gặp phải, dù cố ý hay không. Mặc quần áo tập luyện đẫm mồ hôi, đặc biệt là đồ lót, gây ra nguy cơ vệ sinh nghiêm trọng. Vải thấm mồ hôi tạo ra môi trường ấm áp, ẩm ướt lý tưởng cho vi khuẩn, nấm men và nấm phát triển. Điều này có thể dẫn đến kích ứng da và phát ban, bao gồm trầy xước, mẩn đỏ và ngứa, cũng như nhiễm trùng nấm giống như bệnh ngứa ở bẹn.

Nhiều bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, chẳng hạn như viêm nang lông, có thể xảy ra nếu da bị rách. Ngay cả vấn đề nhẹ nhất là tích tụ mùi hôi cũng là một rắc rối lớn, vì vi khuẩn phân hủy mồ hôi và tạo ra mùi khó loại bỏ khỏi vải.

Giải pháp: Rèn thói quen thay đồ tức thì và vệ sinh tốt

• Thay đồ tức thì: Hãy đặt ra nguyên tắc bất khả kháng là phải thay đồ lót thể thao (và tất cả quần áo tập luyện) ngay sau khi buổi tập kết thúc.

• Tắm rửa sạch sẽ: Tắm kỹ sau khi tập luyện để rửa sạch mồ hôi, vi khuẩn và các chất gây kích ứng tiềm ẩn. Lau khô người hoàn toàn trước khi mặc quần áo sạch.

• Vải hút ẩm có ích (nhưng không thay thế được việc thay quần áo): Trong khi vải hiệu suất được thiết kế để hút mồ hôi ra khỏi da bạn trong quá trình tập luyện, chúng vẫn giữ độ ẩm. Vì vậy nên bạn vẫn nên thay đồ mới ngay sau khi tập luyện.

• Chuẩn bị trang phục dự phòng: Nếu bạn cần đi đến nơi khác ngay khi tập xong, hãy luôn mang theo một bộ đồ lót và quần áo sạch.

Sai lầm 4: Bỏ qua đồ lót hỗ trợ cụ thể cho từng hoạt động

Nhiều người có xu hướng dùng một loại đồ lót cho rất nhiều hoạt động khác nhau. Họ lấy bất kỳ cặp nào được dán nhãn "thể thao" mà không cân nhắc xem liệu thiết kế và các tính năng hỗ trợ của nó có phù hợp với môn thể thao hoặc cường độ tập luyện của họ hay không.

Sử dụng đồ lót tối giản cho hoạt động chạy có tác động mạnh hoặc kiểu dáng rộng rãi cho các hoạt động đòi hỏi sự vừa vặn an toàn có thể dẫn đến sự khó chịu đáng kể, hỗ trợ không đầy đủ, tăng ma sát và thậm chí có thể cản trở hiệu suất. Sai lầm không chỉ nằm ở chất liệu vải; mà còn ở việc đảm bảo toàn bộ cấu trúc của đồ lót được thiết kế phù hợp với mục đích sử dụng.

Giải pháp: Chọn đồ lót được thiết kế chuyên dụng cho mục đích của bạn.

Đồ lót thể thao hiện đại cung cấp nhiều tính năng hỗ trợ và cấu trúc chuyên biệt. Điều quan trọng là phải phù hợp với hoạt động của bạn:

Kiểu dáng và phong cách trang phục tổng thể (Brief, Boxer, quần đùi, quần bó):

Lựa chọn tính năng phù hợp với hoạt động của bạn:

Cách lựa chọn: Phân tích các nhu cầu chính của môn thể thao hoặc hoạt động của bạn. Bạn có cần kiểm soát độ nảy không? Tối đa hóa sự linh hoạt? Ngăn ngừa cọ xát đùi? Sau đó, hãy tìm đồ lót với các tính năng đáp ứng các nhu cầu cụ thể đó. Đừng cho rằng bất kỳ "đồ lót thể thao" nào cũng có thể đáp ứng được mọi hoạt động.

Sai lầm 5: Giặt và chăm sóc đồ lót thể thao không đúng cách

Đồ lót thể thao thường sử dụng vải và công nghệ chuyên dụng (lớp hoàn thiện thấm ẩm, xử lý kháng khuẩn, sợi elastane mỏng manh). Giặt chúng không đúng cách có thể nhanh chóng bào mòn tính năng, rút ​​ngắn tuổi thọ của quần áo và làm giảm hiệu quả của chúng. Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc bao gồm sử dụng nước nóng, chất tẩy rửa mạnh, chất làm mềm vải và nhiệt độ cao trong máy sấy.

Giải pháp: Giặt cẩn thận để giữ gìn hiệu suất

Để giữ gìn tính chất của đồ lót, kéo dài thời gian sử dụng và mang lại hiệu quả lâu dài, khi bảo quản đồ lót, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Đọc nhãn hướng dẫn chăm sóc: Đây luôn là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Các loại vải pha trộn khác nhau có thể có các yêu cầu cụ thể. Thương hiệu như Aristino luôn để hướng dẫn chăm sóc trong các nhãn mác.

• Vệ sinh tức thì: Đừng để đồ lót đẫm mồ hôi trong giỏ đựng trong nhiều ngày, vì điều này sẽ thúc đẩy vi khuẩn phát triển và tạo mùi. Nếu bạn không thể giặt chúng ngay lập tức, hãy xả sạch và phơi khô.
• Nước lạnh và chu trình nhẹ nhàng: Thông thường, chúng ta nên giặt đồ lót bằng nước lạnh với mức độ nhẹ nhàng. Nước nóng có thể làm hỏng sợi tổng hợp như spandex và làm hỏng lớp thấm ẩm.
• Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ, chuyên biệt: Chất tẩy rửa mạnh có thể gây mài mòn. Hãy cân nhắc các chất tẩy rửa được pha chế riêng cho đồ thể thao, được thiết kế để giặt sạch hiệu quả ở nhiệt độ thấp hơn và xả sạch mà không để lại cặn có thể làm tắc lỗ chân lông trên vải.
• Bỏ qua nước xả vải: Chất làm mềm vải phủ lên sợi vải có thể làm giảm khả năng thấm ẩm và thoáng khí của sợi vải. Chúng cũng có thể giữ lại mùi hôi.
• Phơi khô tự nhiên: Đây là phương pháp nhẹ nhàng nhất và giúp giữ độ đàn hồi và hình dạng của đồ lót. Treo hoặc trải phẳng để khô tránh ánh nắng trực tiếp.
• Sấy khô ở nhiệt độ thấp (nếu được phép): Nếu nhãn chăm sóc cho phép sấy bằng máy, hãy luôn sử dụng nhiệt độ thấp nhất. Nhiệt độ cao là kẻ thù chính của elastane và lớp hoàn thiện hiệu suất.
• Giặt riêng hoặc giặt chung với các sản phẩm tương tự: Tránh giặt đồ vải hiệu suất với các mặt hàng cotton dày như khăn tắm, vì xơ vải cotton có thể bám vào sợi tổng hợp và gây xù lông. Lộn mặt trong của đồ cũng có thể giúp bảo vệ bề mặt bên ngoài.

Kết luận

Đồ lót thể thao là lớp đầu tiên của đồ dùng thể thao – nền tảng mà sự thoải mái và hiệu suất của bạn được xây dựng. Bằng cách tránh những sai lầm phổ biến này và đưa ra những lựa chọn sáng suốt về vải, độ vừa vặn, khả năng hỗ trợ và chăm sóc, bạn không chỉ mua đồ lót; bạn đang đầu tư vào trải nghiệm tập luyện tốt hơn. "Chất lượng bắt đầu từ bên trong", và điều đó bao gồm việc lựa chọn đúng đồ dùng để hỗ trợ lối sống năng động của bạn từ trong ra ngoài. Vì vậy, hãy chuẩn bị một cách thông minh và tận hưởng sự thoải mái, khả năng hỗ trợ và sự tự tin được cải thiện khi mặc đồ lót thể thao phù hợp.

Những điểm chính

• Chọn vải đầu tiên: Tránh mặc đồ cotton khi tập luyện cường độ cao; hãy chọn đồ tổng hợp thấm ẩm hoặc len merino.
• Chọn loại phù hợp: Đảm bảo đồ lót thể thao của bạn vừa vặn để nâng đỡ, nhưng không bao giờ quá chật hoặc quá rộng.
• Thay đồ tức thì: Thay đồ lót thấm mồ hôi ngay sau khi tập thể dục để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe làn da.
• Hỗ trợ quan trọng: Hãy cân nhắc đến đồ lót thể thao có các tính năng hỗ trợ cụ thể, như túi tiện dụng, phù hợp với hoạt động và vóc dáng của bạn.
• Chăm sóc cẩn thận: Giặt và sấy đúng cách sẽ kéo dài đáng kể tuổi thọ và hiệu suất của đồ lót thể thao.